Dari pada gossip kemana-mana yang hanya membuang waktu dan energi, lebih baik terus belajar memfokuskan pikiran kita pada pekerjaan yang sedang dilakukan , mengkondisikan hati dan pikiran agar lebih tenang dan damai, demi mencapai kualitas hidup lebih sempurna .
Bayangkan apabila apa yang anda kerjakan selalu mencapai hasil yang memuaskan hati , hubungan kepada sesama selalu menyenangkan sehingga perasaan damai dan kebahagiaan selalu dirasakan dihati , apakah kualitas hidup demikian tidak didambakan .
Setiap saat apabila muncul pikiran masa lalu yang mengusik hati, segera diselesaikan dalam pikirannya dan dibuang jauh jauh serta tidak perlu difokuskan lagi. Apabila kamu tidak berhasil menyingkirkannya dan masih tetap membuat hatimu tertekan, hal ini akan merugikan diri sendiri sementara apa yang dikerjakan tidak mencapai hasil optimal dan menyebabkan dua kali stress.
Biasakan diri meditasi , baik duduk bersila, atau duduk biasa asal merasa nyaman dan rileks atau sambil jalan pagi di arena olah raga , bukan dijalan umum , perhatikan pengaturan nafas , sadar dengan keberadaan dirinya yang sedang duduk atau jalan , bukan dimana-mana .
Kebiasaan ini akan menolong kita lebih fokus dan tidak tergesa-gesa dalam melakukan sesuatu . Kebiasaan merangkap melakukan banyak hal sekaligus juga dapat memecah konsentrasi dan berakibat mengecewakan kalau tidak terbiasa dengan pikiran yang fokus dan dapat mengendalikan diri dengan tenang .
Apabila merasa serba salah dan tidak dapat mengendalikan perasaan, tinggalkan semua rutinitas dan mencoba mencari pemandangan lain diluar atau bertemu dengan teman teman akan dapat membuat kita melupakan semua keruwetan yang sedang mendera dipikiran .
Mendengarkan musik yang rileks juga dapat mengendurkan ketegangan dalam pikiran dan membantu melupakan semua yang membebani hatinya, lebih-lebih kalau bisa langsung tidur nyenyak .
Mendekatkan diri dengan Sang Pencipta juga dapat membantu menguatkan hatinya dan menemukan kesadaran bahwa semestinya kita harus belajar bersyukur dengan semua yang sudah diperoleh daripada terus menggerutu dengan hal-hal yang mengusik hati yang pada hakekatnya hanya sekedar menuntut sebuah kemenangan demi kepuasan diri .
Belajar mengalah merupakan sebuah kemurahan hati yang mampu diberikan kepada pihak lain dan seperti yang dirasakan bahwa mampu memberi lebih membahagiakan daripada menerima .
Mungkin masih banyak cara lain yang pernah anda temukan dan dilaksanakan serta memberikan hasil yang menenangkan .
Namun sesungguhnya , kalau mau melakukan serangkaian latihan kihon dengan fokus , dapat segera menghilangkan semua beban pikiran dan bahkan dapat merasakan kesegaran tubuh maupun jiwanya setelah latihan usai .
Semoga bermanfaat .
J. B. Sujoto
Ketua Dewan Guru
President WKO Asia